Wiadomości branżowe
-
Ile czasu zajmuje rozgrzewka?
Wraz z nadejściem lata coraz więcej osób ćwiczy.Jak uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu, lekarze oferują kilka sugestii.„Najbardziej prawdopodobny czas urazu w populacji ogólnej to pierwsze 30 minut.Dlaczego?Bez rozgrzewki.Eksperci sportowi mówią...Czytaj więcej -
Ile kilogramów hantli jest odpowiednich?
Zaleca się, aby początkowa intensywność treningu na biceps wynosiła 5-7,5 kg.Jeśli triceps jest wykonywany z hantlami, to 2,5-5 kg na jedną rękę i 10 kg na ramię.Dlatego biorąc pod uwagę, że początkowo kupujesz parę hantli o nominalnej wadze 30 kg (w rzeczywistości tylko więcej niż 2...Czytaj więcej